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Conheça os benefícios da pêra


Boa Noite queridos leitores do meu blog, tudo bem?
Na postagem de hoje abordarei o quanto é importante inserir a pêra em nossa alimentação, pois além de muito saboroso é benéfico a nossa saúde.
A pêra possui grandes quantidades de vitaminas que auxilia  no crescimento, regula o sistema nervoso, o consumo da pêra fortifica os músculos cárdicos evita algumas doenças da pele diminui a queda de cabelos sem deixar de ser essencial para o crescimento ela contem um grande teor em fibras auxiliando contra a prisão de ventre, intestino e bexiga, sendo tão importante  para a saúde do homem devemos consumi-la diariamente, podendo evitar grandes complicações no futuro.
A pêra contém vitaminas A, C, sais minerais, cálcio, potássio, fósforo, enxofre, magnésio e ferro, o consumo da pêra se torna um grande auxilio na digestão dos alimentos, a pêra  mantém o sistema digestivo em funcionamento, alivia dores de estômagos e diarreia regula a função intestinal oferecendo uma fonte rápida e  de energia, obtendo grandes quantidades glicose e frutose, contendo um sabor doce e natural que qualquer outra fruta não oferece, a pêra contém muitos nutrientes  que nenhuma outra fruta contém.
Podemos consumir a pêra em diversas formas em sobremesas, tortas, sorvetes e geleias obtendo o mesmo sabor natural e com as mesmas fontes de vitaminas e nutrientes. Embora o potássio seja facilmente perdido  pela transpiração por exercícios físicos é necessário manter os batimentos cardíacos a pêra por ser uma ótima fonte de eliminar toxinas causadas por diversas causas é recomendado ter um grande teor de água no corpo. A pêra é um ótimo para a prevenção do câncer, bexiga prevenindo doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes. Tendo que ingerir a pêra sempre ou tomar o suco  exercendo a função diurética purificando o organismo.
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Conheça os benefícios do kiwi


Bom Dia queridos leitores do meu blog, tudo bem?
Na postagem de hoje abordarei o quanto é importante integrar o kiwi em nossa alimentação, pois além de ser muito saboroso é benéfico a nossa saúde.
Nesta época do ano o recomendado é comer apenas coisas leves e dar preferência às frutas e verduras. Uma fruta muito rica em vitamina C e um antioxidante que elimina os radicais livres e desempenha um papel fundamental no combate ao envelhecimento é o kiwi. Ele possui o equivalente a três vezes mais quantidade dessa vitamina do que a laranja.

Originário da China, essa fruta possui apenas 62 calorias, levando em conta um tamanho médio, de 100 gramas; além de que 90% de seu peso é constituído por água.
O kiwi não possui gordura saturada, nem colesterol e é composto por diversos nutrientes, como fibras, proteínas, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e vitaminas.
O fato do kiwi ser uma *baga confere-lhe propriedades nutritivas superiores, quando comparado com outros frutos. Ele possui ácido propeolítico, que melhora a circulação e ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL), além de possuir compostos com efeitos preventivos do cancro, doenças cardiovasculares e doenças de foro intestinal.
O kiwi é uma fonte muito importante de ácido fólico. Na gravidez, em fase de crescimento e em situações de cicatrização, o ácido fólico tem um papel fundamental. As categorias principais de fitoquímicos encontrados no kiwi incluem B-caroteno, compostos fenólicos e flavanóides, entre outros, que possuem capacidade antioxidante. É uma das poucas frutas de coloração verde quando madura, sendo a clorofila responsável por essa cor.


Bom a dica foi dada espero que vocês façam bom uso dessas informações para beneficiar a sua saúde e lembre-se que sempre é bom consultar um nutricionista antes para saber se esta fazendo um bom uso das frutas em sua alimentação.
Além de comer saudavelmente é necessário praticar exercícios físicos, pois também ajuda ao ótimo funcionamento do nosso corpo melhorando a nossa saúde em todos os aspectos, mas antes de qualquer antecipação em suas atividades físicas é de grande importância consultar um médico para saber se esta apto a praticar exercícios físicos.
Essa apetitosa fruta apenas nos fornece benefícios e deixa a mesa bem mais bonita, pois além de tudo de bom que observamos até agora sobre ela apresenta uma beleza natural muito encantadora pelo seu formato e sua cor e seu aroma é delicioso.
Sendo assim inclua o kiwi na sua alimentação diária e desfrute de toda a saúde que ela oferece!
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Conheça os benefícios da ameixa


Bom dia queridos leitores do meu blog, tudo bem?
Na postagem de hoje falarei sobre os diversos benefícios que a ameixa proporciona a nossa saúde.
São poucos os frutos que nos presenteiam com um tão variado leque de cores como as doces e sumarentas ameixas. Em Portugal a época da ameixa vai de Julho a Setembro e no Brasil de Dezembro a Fevereiro. A ameixeira pertence ao gênero Prunus da família botânica Rosaceae (a que pertencem também a cerejeira e o pessegueiro e amendoeira) São todos eles considerados Drupas (Frutos carnosos de apenas uma semente, sendo esta envolvida numa casca muito dura).

Benefícios para Saúde

Tanto a ameixa fresca como seca (Prunus Domestica) têm sido sujeitas a inúmeras pesquisas devido ao seu alto teor de fito nutrientes únicos conhecidos como ácido neoclorogénico e ácido clorogênico. Estas substâncias encontradas nas ameixas são classificados como fenóis e a sua ação antioxidante tem sido bem documentada. Estudos conduzidos na universidade de Innsbruck na Áustria sugerem que as ameixas amadurecidas quase ao ponto de decomposição apresentam maiores níveis de antioxidantes. Coma-as portanto bem maduras. A capacidade de ajudar na absorção de ferro pelo corpo tem sido também bem documentada. Esta capacidade de absorção pode estar relacionada com o alto teor de vitamina C neste fruto. As ameixas são também uma boa fonte de vitamina A (na forma de Beta-caroteno), vitamina B2, potássio e fibra. Possui aliás mais fibra que qualquer outro fruto, hortaliça ou legume. Devido ao alto poder laxativo as ameixas são recomendadas contra a prisão de ventre. Deve colocar as ameixas secas de molho num copo com água durante a noite. Ainda em jejum, na manha seguinte deve ingerir tanto as ameixas como a água. Ingerir apenas as ameixas secas sem colocar de molho também produz resultados. A ameixa seca, como é mais concentrada, torna-se muito energética, fornecendo uma grande quantidade de calorias. Ideal para pessoas com grande atividade física. 


Bom amigos leitores do meu blog a dica foi dada espero que vocês façam bom uso dessas informações para beneficiar a sua saúde e lembre-se que sempre é bom consultar um nutricionista antes para saber se esta fazendo um bom uso das frutas em sua alimentação.
Além de comer saudavelmente é necessário praticar exercícios físicos, pois também ajuda ao ótimo funcionamento do nosso corpo melhorando a nossa saúde em todos os aspectos, mas antes de qualquer antecipação em suas atividades físicas é de grande importância consultar um médico para saber se esta apto a praticar exercícios físicos.
Sendo assim inclua a ameixa na sua alimentação diária e desfrute de toda a saúde que ela oferece!
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Conheça os benefícios da laranja


Boa tarde queridos leitores do meu blog, tudo bem?
Na postagem de hoje falarei sobre a laranja um fruta muito saborosa e seus benefícios à nossa saúde.
A laranja é uma fruta muito saborosa e benéfica ao nosso organismo, deve fazer parte de toda alimentação. A laranja é indicada para quem quer perder peso, pois é um alimento que não possui muitas calorias. A laranja é muito conhecida pelo seu principal nutriente, a vitamina C, que é excelente para quem está com gripe. Vamos conhecer agora mais detalhadamente a laranja e seus diversos benefícios.
Há muito que comer laranja deixou de ser um privilégio dos meses de Janeiro a Maio. Hoje em dia, comer este fruto é uma regalia de todos os meses do ano, a um preço razoável e sob diferentes formatos. E se no Inverno a laranja é uma aliada contra gripes e constipações, no Verão ajuda a manter o peso.
Para além do pequeno-almoço, os lanches são ótimos momentos para ingerir a fruta. Ainda para mais, a laranja possui um baixo valor calórico (cem gramas de laranja fornecem aproximadamente 50 calorias) pelo que é recomendada nos planos de controle de peso.
No caso da laranja, este fruto é um fornecedor por excelência de vitamina C (cem gramas de laranja fornecem aproximadamente 60 mg de vitamina C, a dose diária recomendada desta vitamina). Mas as boas notícias continuam, uma vez que este citrino alaranjado é rico em sais minerais (ácido fólico, potássio, cálcio, ferro, magnésio e fósforo) e fibras. Por outro lado, ajuda também a reforçar as defesas do organismo.
O betacaroteno, o fitonutriente que confere a cor à laranja, assegura a este fruto um alto nível de protecção antioxidante. A ação da pectina, fibra solúvel (encontrada principalmente entre os gomos da fruta (nas membranas, parte branca) ajuda ainda a controlar os níveis de colesterol do sangue. Mas há outros benefícios a tirar do consumo de laranja.
Assim, para além da vitamina C, que aumenta a proteção contra as infeções, existem outros benefícios a ter em conta: Facilita a digestão e a função intestinal uma vez que as propriedades da laranja ativam a ação das glândulas que segregam o suco gástrico, além de auxiliar no funcionamento intestinal devido ao seu alto teor em fibras solúveis. Sendo um fruto com apreciável quantidade de cálcio, o seu consumo ajuda a manter a estrutura óssea, melhorando a construção muscular e a coagulação do sangue.
 A sua vitamina C reduz ainda os danos causados pela ação dos radicais livres, apadrinhando um aspecto jovial por mais tempo! Como vê, só bons motivos para não se esquecer da laranja.

A laranja pode ser utilizada em vários pratos da culinária, como bolo, doces e muito mais.
Os sucos são muito indicados, mas deve ser natural, pois não vai fazer mal á saúde.
 A laranja pode ser encontrada em todo o Brasil, em várias espécies. Então agora que você já sabe os benefícios, não deixe de acrescentar a laranja em sua alimentação.

Bom amigos leitores do meu blog a dica foi dada espero que vocês façam bom uso dessas informações para beneficiar a sua saúde e lembre-se que sempre é bom consultar um nutricionista antes para saber se esta fazendo um bom uso das frutas em sua alimentação.
Além de comer saudavelmente é necessário praticar exercícios físicos, pois também ajuda ao ótimo funcionamento do nosso corpo melhorando a nossa saúde em todos os aspectos, mas antes de qualquer antecipação em suas atividades físicas é de grande importância consultar um médico para saber se esta apto a praticar exercícios físicos.
Sendo assim inclua a laranja na sua alimentação diária e desfrute de toda a saúde que ela oferece!
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Conheça os benefícios do abacaxi


Boa Tarde queridos leitores de meu blog, tudo bem?
Na postagem de hoje abordarei o quanto é importante integrar o abacaxi em nossa alimentação, pois além de ser saboroso é bastante benéfico a nossa saúde.
Este pegajoso e doce de frutas tropicais é uma das favoritas com crianças de todas as idades.
O abacaxi é um membro da família das bromélias. É extremamente raro que as bromélias produzem frutos comestíveis.
O abacaxi é hoje a única comestível disponíveis bromélias. É uma fruta múltipla. Um abacaxi é na verdade formada por dezenas de flowerets individuais que crescem juntas para formar o fruto inteiro. Abacaxi é o segundo fruto tropical mais popular, junto às bananas que falarei na minha próxima postagem a vocês leitores de meu blog. Algumas pessoas acham abacaxis como muito luxuoso e até frutas exóticas. Comer esta deliciosa fruta, numa base regular proporciona benefícios à saúde imensa Ninguém jamais poderia imaginar.

Aqui estão alguns abaixo:

1 - Carregado com Vitaminas e Minerais: Os benefícios óbvios de abacaxi são todas as vitaminas e sais minerais, a fruta é carregado com. Seus nutrientes incluem cálcio, potássio, fibras e vitamina C. Além disso, é pobre em gordura e colesterol.

2 - Fortalece os ossos fracos: Um dos benefícios do abacaxi é que ele ajuda a construir ossos saudáveis. Abacaxi é rico em manganês, um mineral que é necessário para o seu corpo para construir ossos e tecidos conjuntivos. Apenas uma xícara de abacaxi fornece 73% da quantidade diária recomendada de manganês. Os benefícios do abacaxi pode afetar o crescimento dos ossos em pessoas jovens e ao fortalecimento dos ossos em idosos.

3 - Bom para gengivas: Seu gengivas são muito importantes para manter saudável. As gengivas seguram os dentes no lugar e seus dentes seriam em mau estado, se você tem as gengivas saudáveis. Ao comer abacaxi, você está fortalecendo sua gengiva para fazê-lo através dos duros anos mais tarde.

4 - Impede a degeneração macular: Ananás contém uma grande quantidade de beta-caroteno que é bom para os olhos e para sua visão. Estudos mostram que comer três ou mais porções de abacaxi por dia pode baixar a sua chance de ser relacionadas com a idade degeneração macular, a principal causa de perda de visão em pessoas mais velhas.

5 - Ajuda Artrite: bromelina é também considerado um eficaz anti-inflamatório. A ingestão regular de pelo menos uma meia xícara de abacaxi fresco diário é supostas para aliviar dores nas articulações comuns a osteoartrite. Produz alívio da dor leve. Na Alemanha, a bromelina é aprovado como medicação pós-lesão, pois é pensado para reduzir a inflamação e inchaço.

6 - Tosses e frios: Embora muitas vezes as pessoas tomam vitamina C ou suco de laranja extra extra beber quando têm uma constipação, comer abacaxi considerar alguns. Os benefícios do abacaxi quando você tem um resfriado ou tosse são os mesmos que os benefícios do suco de laranja, mas há um benefício adicional de abacaxi. Bromelina, que é encontrada no abacaxi, foi encontrada para ajudar a suprimir a tosse e suavizam o muco.

7 - Digestão: A bromelina encontrada no abacaxi ajuda na digestão. Comer uma fatia de abacaxi após cada refeição irá reduzir os gases, flatulência, náusea, constipação e os sintomas da síndrome do intestino irritável. Suco de abacaxi fresco também ajuda na eliminação de vermes intestinais.

8 - Sinusite e bronquite: bromelina foi mostrado útil para infecções do trato respiratório, como sinusite e bronquite. Bromelain ajuda a reduzir a inflamação nasal e acabar com o muco nas nasal, seios e área respiratória.

9 - Coágulos de sangue: abacaxi pode ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos devido à bromelina presente na fruta e, assim, preventsing problemas cardíacos.

Quando você come abacaxi, você terá uma melhor chance de ter uma vida mais saudável. Os médicos tem recomendado o consumo de frutas durante séculos. Há sempre coisas boas que vêm de frutas. Esteja ciente de todos os benefícios da fruta que você come, para que você saiba o que está faltando para o dia. Nossos corpos precisam de uma certa quantidade de nutrientes e vitaminas por dia. Ao comer a fruta, temos uma vida feliz e saudável.

Bom a dica foi dada espero que vocês façam bom uso dessas informações para beneficiar a sua saúde e lembre-se que sempre é bom consultar um nutricionista antes para saber se esta fazendo um bom uso das frutas em sua alimentação.
Além de comer saudavelmente é necessário praticar exercícios físicos, pois também ajuda ao ótimo funcionamento do nosso corpo melhorando a nossa saúde em todos os aspectos, mas antes de qualquer antecipação em suas atividades físicas é de grande importância consultar um médico para saber se esta apto a praticar exercícios físicos.
Essa apetitosa fruta apenas nos fornece benefícios e deixa a mesa bem mais bonita, pois além de tudo de bom que observamos até agora sobre ela apresenta uma beleza natural muito encantadora pelo seu formato e sua cor e seu aroma é delicioso.
Sendo assim inclua o abacaxi na sua alimentação diária e desfrute de toda a saúde que ela oferece!




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Conheça os benefícios da uva


Bom dia queridos leitores do meu blog, tudo bem?
Na postagem de hoje falarei sobre a uva e seus diversos benefícios à nossa saúde, além de ser é claro muito saborosa.
A uva é uma fruta maravilhosa e cheia de nutrientes saudáveis. É uma das frutas mais cultivadas no mundo todo, além de trazer diversos benefícios para o coração. De toda quantidade existente de uvas, somente uma pequena parte é consumida como fruta, a outra é sempre destinada à produção de sucos e bebidas alcoólicas. No Mediterrâneo, as uvas são completamente essenciais na dieta da população e ainda faz parte da cultura das pessoas. Estudos recentes revelaram que a uva é a melhor aliada à boa saúde cardíaca. Existem dois nutrientes que se destacam na composição dessa fruta, que são as vitaminas do complexo B e os açucares.
Embora forneça poucas gorduras e proteínas, ainda assim continua sendo excelente o consumo para a saúde. Mesmo em pequena quantidade, as proteínas possuem todos os aminoácidos que são essenciais para a boa saúde. Já os minerais que a uva contém são em quantidades moderadas. Além de vitaminas e proteínas a uva é rica em fibra vegetal do tipo solúvel, a quantidade presente na fruta é importante, relativamente quando se trata da fruta fresca. São inúmeras as substâncias químicas da uva que não fazem parte de nenhum grupo clássico dos nutrientes, mas exercem diversas funções no organismo, mas algumas delas são desconhecidas ainda. Essas substâncias são chamadas e conhecidas como elementos fitoquímicos. A uva sempre é recomendada por especialistas paras todos os problemas cardíacos, pois essa fruta gera energia em forma de açúcares simples, que o músculo do coração utiliza para os movimentos de contração.
A uva é rica em minerais, cálcio, magnésio e potássio que intervêm nas contrações do coração. Essa fruta ainda não possui gorduras saturadas, nem sódio, que são os principais inimigos do coração. Estudos feitos com a uva e seu suco demonstraram que os dois dilatam as artérias e fazem com que o sangue circule mais fluido sem que ocorram as formações de coágulos. Suas propriedades impedem que o colesterol ruim (HDL) se deposite nas paredes das artérias.
Veja como fazer um suco de uva medicinal:
Em um liquidificador triture os gomos da fruta com pele. Por mais que as sementes não deixem o sabor do suco tão agradável, elas também fazem bem para a saúde.

Essa receita de suco é indicada para:

- Quando é necessário aproveitar o máximo que puder os benefícios das propriedades medicinais da casca para as artérias e o coração.
- Para aproveitar o efeito anticancerígeno da uva, pois o resveratrol é encontrado na casca, principalmente.
- A uva vermelha ou a preta é a melhor para o coração e para a prevenção do câncer.

Agora vamos parar para analisar diante de tudo que foi informado a uva já é bonita por natureza, cheirosa e muito apetitosa, além de enfeitar qualquer mesa e ainda com esses diversos benefícios com certeza não pode faltar em nossa casa de forma nenhuma, pois os benefícios a nossa saúde apresentado por ela é de grande importância.
 Bom a dica foi dada espero que vocês façam bom uso dessas informações para beneficiar a sua saúde e lembre-se que sempre é bom consultar um nutricionista antes para saber se esta fazendo um bom uso das frutas em sua alimentação.
Além de comer saudavelmente é necessário praticar exercícios físicos, pois também ajuda ao ótimo funcionamento do nosso corpo melhorando a nossa saúde em todos os aspectos, mas antes de qualquer antecipação em suas atividades físicas é de grande importância consultar um médico para saber se esta apto a praticar exercícios físicos.
Sendo assim inclua a uva na sua alimentação diária e desfrute de toda a saúde que ela oferece!
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Conheça os benefícios do morango


Boa tarde queridos leitores do meu blog, tudo bem?
Na postagem de hoje abordarei os diversos benefícios que o morango faz em nossa saúde.
Além de ser uma fruta extremamente bonita, dificilmente encontraremos alguém que resista ao sabor e ao aroma do morango, por ser uma fonte de fibra, combate o colesterol, é fonte de vitaminas e sais minerais, controla a pressão arterial, fornece ferro, fósforo, potássio e cálcio e ainda de quebra pode ser considerado como um grande aliado da beleza feminina ajuda a manter a pele linda e luminosa, é considerado um laxante suave, combate os radicais livres por ser a fruta que mais contém substâncias que combatem o envelhecimento das células e esses são apenas alguns benefícios do morango para saúde e beleza.
Uma das frutas mais ricas em vitamina C o morango também pode ser considerado como um verdadeiro remédio no combate ao reumatismo, pois influencia na formação e resistência dos ossos, dentes e tecidos, é muito eficiente contra infecções de garganta, fígado e sistema urinário e ainda seu consumo pode favorecer a cicatrização de ferimentos devido a seus nutrientes, tudo no morango é aproveitável, inclusive suas sementinhas, por serem consideradas fibras insolúveis ajudam e combatem nos casos de prisão de ventre, já suas folhas podem ser aproveitadas na preparação de chás, pois atuam como excelentes diuréticos, ajudando a purificar o sangue.
Quer mais benefícios dessa frutinha maravilhosa? O morango é excelente para quem está de dieta, pois em cada 100 gramas de morango há apenas 32 calorias.
E tem mais: contém no morando uma substância chamada fisetina que aliada ao fósforo, magnésio e potássio que são essenciais ao bom desenvolvimento do sistema nervoso, estimulando o cérebro em consequência melhorando a memória.
A substância responsável pela coloração avermelhada da fruta, antocianina, age como verdadeiro antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
Para garantir os nutrientes da fruta alguns cuidados devem ser mantidos, como a higienização adequada para o consumo da fruta, por ser o morango um fruto rasteiro e por isso estar mais propenso a impurezas, o ideal é lavar a fruta em água corrente, quando possível deixá-los de molho em água com limão e vinagre, durante 15 minutos.
Por ser uma fruta muito sensível não deve ser armazenada por muito tempo, na geladeira, quando não lavados, podem permanecer no máximo por três dias.
Ao consumir tente não cortar ou picar a fruta, pois quando em contato com o ar, os antioxidantes se perdem.
Nada mais delicioso que um suco de morango geladinho nesses dias de temperatura elevada, porém evite batê-los por muito tempo no liquidificador, dessa forma as vitaminas se mantêm e seus benefícios a saúde também, ao fazer o suco, tome-o em seguida, pois os nutrientes da fruta se perdem muito rapidamente enquanto bebida.
Deu água na boca não é? Então não deixe de apreciar essa frutinha que mesmo sendo pequenina traz benefícios imensos a nossa saúde!

Bom amigos leitores do meu blog a dica foi dada espero que vocês façam bom uso dessas informações para beneficiar a sua saúde e lembre-se que sempre é bom consultar um nutricionista antes para saber se esta fazendo um bom uso das frutas em sua alimentação.
Além de comer saudavelmente é necessário praticar exercícios físicos, pois também ajuda ao ótimo funcionamento do nosso corpo melhorando a nossa saúde em todos os aspectos, mas antes de qualquer antecipação em suas atividades físicas é de grande importância consultar um médico para saber se esta apto a praticar exercícios físicos.
Sendo assim inclua o morango na sua alimentação diária e desfrute de toda a saúde que ela oferece!
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Conheça os benefícios da maçã

Bom dia queridos leitores do meu blog, tudo bem?
Na postagem de hoje falarei sobre os diversos benefícios que a maçã faz em nossa saúde.
Você já deve ter escutado pelo menos umas cinco pessoas falando sobre o quanto a maçã é benéfica a saúde. Pois bem, ainda assim existem pessoas que não fazem uso dessa rica fruta tão comum e acessível ao bolso de todos. Mas, como nunca é demais falar o quão importante é o consumo de frutas, especialmente a maçã, vamos conhecer os benefícios que a maçã pode trazer para nossa saúde.
A maçã é uma das frutas mais consumidas no mundo. Devido a sua facilidade de cultivo e não possuindo sazonalidade, ou seja, sendo colhida durante todo o ano, pode ser usada de forma ampla na culinária. Conheça as propriedades nutricionais da maçã.
A composição nutricional da maçã merece destaque, principalmente pelo seu alto valor de vitaminas do complexo B, vitamina C e E, além do mineral potássio. Além disso, sua composição de fibras, principalmente da pectina, fornece aproximadamente 10% das necessidades diárias de fibras. O consumo regular da pectina, tem se mostrado eficaz no controle da glicemia, auxiliando os portadores de diabetes a manter a boa saúde. O consumo aproximado de 2 maçãs pequenas ao dia, fornece a dose de pectina necessária. A pectina auxilia também na redução do mau colesterol, pois forma uma barreira de fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras.
Há quem diga que a maçã costuma “abrir” o apetite, mas na realidade o que os estudos demonstram é um efeito importante na saciedade. As fibras presentes na casca são do tipo insolúvel, ou seja, não são digeridas e desta forma ficam presentes por mais tempo no estômago, induzindo a sensação de saciedade.
As maças exercem uma função benéfica e protetora para toda a mucosa do trato digestório, pois além das fibras possui agentes cicatrizantes, portanto indicada para os que sofrem de problemas como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento intestinal.
As vitaminas do complexo B colaboram com a saúde do sistema nervoso, no crescimento infantil, na saúde da pele. É uma excelente fonte de nutrientes para o cérebro, pois é rica em vitamina C e ácido fosfórico. É ainda uma poderosa arma desintoxicante e antioxidante, pois é fonte de ácido málico, essencial para o processo de detoxificação hepática e para a neutralização dos radicais livres.
Os Taninos e os Flavonóides, fitonutrientes presentes na maçã, possuem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce, adstringente e principalmente anti-inflamatória.
 Garanto que você não imaginava o quanto a maçã é poderosa para sua saúde.
A maçã pode se dizer que é uma fruta completa pela quantidade de componentes.

Componentes em 100g de maçã:


Água............................................84,4g
Cálcio...........................................7mg
Fósforo.........................................10mg
Potássio........................................110mg
Magnésio.......................................8mg
Sódio...........................................1mg
Ferro............................................0,3mg
Zinco............................................0,09mg 
Proteínas.....................................0,3mg
Lipídios........................................0,6mg
Glicídios.......................................2,6mg
Fibras...........................................2,5mg
Vitamina A....................................90u.i.
Vitamina C....................................4mg 
Tiamina.........................................0,03mg
Riboflavina....................................0,02mg 
Energia.........................................58 Kcal


Bom a dica foi dada espero que vocês façam bom uso dessas informações para beneficiar a sua saúde e lembre-se que sempre é bom consultar um nutricionista antes para saber se esta fazendo um bom uso das frutas em sua alimentação.
Além de comer saudavelmente é necessário praticar exercícios físicos, pois também ajuda ao ótimo funcionamento do nosso corpo melhorando a nossa saúde em todos os aspectos, mas antes de qualquer antecipação em suas atividades físicas é de grande importância consultar um médico para saber se esta apto a praticar exercícios físicos.
Sendo assim inclua a maçã na sua alimentação diária e desfrute de toda a saúde que ela oferece!
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